SANDRA PINO

 Fitness Coach

 SANDRA PINO

Hola chic@s Soy Sandra Pino y esta es mi Bio:

Nací en San Sebastian, una ciudad mundialmente

conocida entre otras cosas por el Festival Internacionalde Cine que allí se celebra.Zarautz ha sido mi lugar de residencia hasta estemismo año 2012. Un pueblecito encantador donde los haya!! Muchos de vosotros lo conoceréis por los programas de cocina de Karlos Arguiñano.

Me licencié en Psicología en el 2008 a través de la facultad del Pais Vasco (UPV). Allí descubrí mi pasión por esta ciencia.

Poco después me adentre en el mundo del deporte gracias a las competiciones de bodyfitness en las que participé. Donde el primer año ya me encontraba entre las mejores

atletas a nivel nacional e internacional.Y tan sólo un año más tarde en el 2009, obtuve

el Campeonato Absoluto de España. Título que conseguí gracias a mi esfuerzo y constancia en mis preparaciones.

En la actualidad he conseguido unir ambas carreras, deporte y psicología gracias a mi trabajo en Madrid como Entrenadora Personal y Fitness Coach.

Llevo un estilo de vida sano, me gusta cuidarme y mi misión es ayudar a los demás a conseguirlo. Creo que todos tenemos la posibilidad de alcanzar nuestros sueños, sólo tenemos que creer en ellos y es forzarnos en conseguirlos.

La paciencia y perseverancia son dos grande aliadas mías.

Me gusta viajar y lo que eso me proporciona, conocer nuevas culturas, gente diferente, formas de vida distintas... eso me ayuda a abrir la mente y ser más flexible.

Compartir mis experiencias con la gente que me aprecia es lo mejor que me puede pasar en la vida. Por eso os agradezco a todos vuestra compañía en este viaje. Gracias de todo Corazón!!

Mi Misión- Ser Fitness Coach

jueves, 5 de julio de 2012

Si bien en la actualidad se reconoce al entrenador personal como figura de referencia en el sector del fitness para optimizar resultados físicos. Comienza a abrirse camino una nueva tendencia, el Fitness Coach o Coaching en estilo de vida saludable.
Bajo mi punto de vista El Coaching de Estilo de vida Saludable es la próxima revolución en la industria del Fitness.

¿De qué se encarga un Fitness Coach?

Un fitness Coach es un entrenador del estilo de vida saludable. Una persona que sirve de guía para que el cliente aprenda a cuidarse tanto a nivel físico, como mental, emocional y espiritual. Sólo llegando a un equilibrio entre estas variables, se consigue una sensación de bienestar integro. Que permite ser feliz y dar lo mejor de uno mismo en cada área importante de la vida (trabajo, familia, amigos...).

Los Entrenadores de estilo de vida saludable son los responsables de descubrir cuáles son las necesidades o el nivel de desarrollo de dichas variables en cada persona, y por consiguiente  son los encargados de que el cliente aprenda a establecer un equilibrio entre todas ellas.

La labor de un Fitness Coach es conocerte:

Saber cuáles son  los gustos,  las aversiones, los objetivos, el punto de partida de cada uno, y determinar cuáles son los obstáculos que impiden al cliente a conseguir un físico saludable que le permita disfrutar del resto de las áreas de su vida.

Bajo mi opinión el trabajo se hace de dentro hacia fuera.

“El cuerpo es el resultado de cómo lo cuidas y con qué lo cuidas”

El entrenador en hábitos de vida saludable, toma como referencia el estado físico de la persona que utiliza sus servicios. Éste va a ser el punto de referencia a tener en cuenta. El físico de la persona que llega a nosotros dice mucho de cómo se encuentra esa persona a nivel mental, emocional y espiritual (variables internas que tienen un gran impacto en la parte física o externa). Es por ello que para que el físico mejore, también deberán mejorar los aspectos internos del individuo.

La intención de tu entrenador es poder ayudarte a:

Conseguir eso que te propones, como pueda ser, bajar de peso, sentirse bien, sentirse ágil, fuerte, alejarte del stress, sentirte enérgico, construir un físico determinado…

“Todos estos objetivos son alcanzables si desarrollas el hábito de cuidarte cada día”

Para enseñarte a dar pasos en este nuevo estilo de vida, estoy yo. Tu sólo tienes que seguir mi hoja de ruta!! A qué esperas??

Sandra Pino

Entrenadora personal y fitness coach

Sígueme en FACEBOOK http://www.facebook.com/sandrapinofitnesscoach

Sígueme en TWITTER: https://twitter.com/#!/sandrapinopt

FITNESS-COACH

Volver a: www.sporthealthzone.com

FITNESS PARA SENTIRTE MEJOR

Aprende a Estar en Forma con Sandra Pino 

CREAR HÁBITOS Y SENTIRTE MEJOR

Desde que trabajo como entrenadora personal veo con frecuencia que mucha gente de la que se apunta al gimnasio carece de hábitos saludables. La gran mayoría de las personas están absorbidas por el estrés y la falta de tiempo. Falta de tiempo para comer, cuidarse, etc. Muchas de estas personas se ven en baja forma y lo achacan al gran número de responsabilidades con el que se enfrentan cada día.

Ante este tipo de circunstancias les digo que lo ideal es empezar a construir nuevos hábitos que les permitan estar organizados y aprender a hacer las cosas de tal manera que les ayude a verse bien y sentirse mejor.

Mis principales recomendaciones suelen ser:

• Comienza por ser constante en el gimnasio, unos tres días son suficientes para notar cambios en poco tiempo. La fuerza, flexibilidad, resistencia… mejoran siendo constante. Y los cambios son más rápido de lo que pensamos.

• Beber entre 2 y 3 litros de agua te dará la diferencia. Estar bien hidratado es indispensable para nuestro organismo. Si beber agua te cuesta, cámbialo por infusiones  o bebidas sin azúcar.

• Come 5 veces al día. Con mucha frecuencia me encuentro con gente que ni siquiera desayuna. Y es capaz de pasar el día  con un par de ingestas. Cuando me piden asesoramiento dietético, lo primero que les digo es que empiecen introduciendo el desayuno. No me gusta cambiarles la dieta por completo, ya que he observado que la gente que cambia poco a poco sus costumbres, les cuesta menos y lo aprendido lo mantienen durante mucho más tiempo o lo incorporan en su día a día.

• Busca un compañer@ para ir al gimnasio. El simple hecho de quedar con alguien, hace que perdamos menos días de entrenamiento.

• Los estiramientos son fundamentales. Desde que trabajo como entrenadora personal he comprobado como mis clientes agradecen los estiramientos al final de un buen entrenamiento. Les ayudan a recuperarse mejor, además de relajarse.

• Si un día no vas a entrenar no pasa nada, no dejes que la culpa se apodere de ti y te haga perder más días de entreno. Esto suele ser sobre todo característico de las mujeres, al faltar un día y la culpa nos afecta tanto como para faltar al día siguiente, incluso toda la semana.

• Busca ejercicios que te hagan disfrutar. El tiempo en el gimnasio tiene que ser placentero, ya que, si no consigues pasarlo bien entrenando abandonaras enseguida.

• Administra los días de entreno. Es mejor entrenar un poquito todos los días, que entrenar un día lo de toda la semana. Para mí, lo ideal es empezar entrenando unos 3 días por semana. 3 días son suficientes, para no sentir el agobio de tener que ir a entrenar constantemente. Es un objetivo razonable y fácil de superar si uno quiere.

• Pierde el miedo a preguntar y pide asesoramiento, no tienes porque saber entrenar, para eso estamos los profesionales de este sector. Los monitores y entrenadores personales te serán de gran ayuda.

Construir hábitos saludables lleva su tiempo y en muchas ocasiones es necesaria la ayuda por parte de un profesional, pero piensa que son costumbres que una vez aprendidas te harán sentirte bien y podrás mantenerlas a lo largo del tiempo. No crees que intentarlo merece la pena?

Empieza poco a poco y pide ayuda siempre que la necesites. Verás como los resultados terminan por llegar. A qué esperas para dar el primer paso?

El Efecto del Fitness

Aquí tenéis un vídeo que nos da las pautas para estar en forma!! No tiene desperdicio...

http://www.youtube.com/watch?v=-dlhBwFzWMg&feature=youtu.be

Sandra Pino

Entrenadora personal y fitness coach

Sígueme en FACEBOOK http://www.facebook.com/sandrapinofitnesscoach

Sígueme en TWITTER: https://twitter.com/#!/sandrapinopt

FITNESS-COACH

Volver a: www.sporthealthzone.com

PERDER KILOS

 Aprende a Estar en Forma con Sandra Pino

Perder Kilos:

Ella ha perdido 16 Kilos en tres meses!! Todo un ejemplo!!

Ella es una de mis alumnas ejemplo!! Llevamos trabajando 3 y medio juntas y ha conseguido bajar 16 Kilos. Estoy muy orgullosa de ella. Es toda una campeona!!

Estas son sus palabras...

"He cogido tus servicios por varios motivos.

Antes de empezar contigo,  pensaba que estaba bien, así como era, con los kilos que tenia de más. Pensaba que era normal que engordara, porque comía de todo, me saltaba comidas,  nunca tenía tiempo para desayunar o para cenar. Había días que terminaba de comer (comía hasta que reventaba) pero siempre había sitio para postre, me comía después de la comida por lo menos 6-7 naranjas. Siempre decía... la fruta no engorda.... ahora pienso... no engorda una pieza, pero 7!!

Iba de compras y probándome ropa nada me valía, (tenía una talla 54 ) me entraban las ganas de llorar, todo el mundo se compraba ropa bonita, y yo como usaba talla grande… y la ropa no es tan bonita, siempre iba con chandal, y encima la ropa grande es más cara!!

Había leído sobre tí en el facebook , pero no me atrevía  contactarte ( esto da mucha vergüenza ), pero una noche estaba pensado…  Yo puedo cambiar!! quiero cambiar!! y así entre en contacto contigo.

Al principio me daba mucha vergüenza, pero poquito a poco cogí confianza.

Me mandaste por correo la dieta y  los ejercicios y… me puse manos a la obra!! 

Sandra!! He descubierto un mundo nuevo y sano. 

Primero, la comida: no pensaba que era tan buena, que hay ensaladas tan ricas ( estaba acostumbrada a la típica ensalada lechuga cebolla, tomate, etc .), pero hay ensaladas de salmón , de atún con tomate , de pasta… que son muy, muy ricas y además sanas.

Otra de las cosas es que todos los días me mandas comida variada (no solo ensalada). Ahora busco tiempo para desayunar y cenar. Antes hacia comida para dos días, pero ahora voy cambiando y además la hago en el momento porque que son comidas fáciles y rápidas de preparar.

Segundo, el entrenamiento: el gimnasio es el mejor dinero que  he invertido. Encima que hago amigos, me estoy moviendo y me estoy quitando esos kilos demás que pensaba que nunca lo conseguía. Tus entrenamientos son fáciles de seguir.

La recompensa de todo esto; es la mejor.... he descubierto un nuevo mundo, ahora SI que me siento bien, no estoy cansada, me muevo con más facilidad, y adivina que....me estoy probando ropa (tallas 44 -42 ) y me quedan genial!! Me cambió el carácter, y en el probador cuando me pruebo la ropa empiezo sonreir cuando me miro en el espejo, estoy contenta, estoy feliz!!

Así que Sandra, en 3 meses y medio adelgacé, gracias a TI , 16 kilos. Por eso te doy las gracias y decirte que eres la mejor, que me has escuchado, y que me has animado. Que si era por mi tiraba la toalla hace tiempo, como hice con otras dietas, pero TU has estado ahí por mí. Y voy a seguir adelante!! Esto sólo acaba de empezar!!

 

Sandra Pino

Entrenadora personal y fitness coach

Sígueme en FACEBOOK http://www.facebook.com/sandrapinofitnesscoach

Sígueme en TWITTER: https://twitter.com/#!/sandrapinopt

FITNESS-COACH

Volver a: www.sporthealthzone.com